VITAMINA B12 (COBALAMINA)
Combate os vários tipos de ANEMIA, atua sobre as células nervosas e favorece a absorção das proteínas e aminoácidos. Sua carência resulta em anemia perniciosa e perturbações nervosas.
Principais Fontes:
Amêndoa
Batatas
Cereais integrais
Germe de Trigo
Leite
Levedo de Cerveja
Hortaliças de cor verde
VITAMINA C (ÁCIDO ASCÓRBICO)
Fortalece o sistema de defesa do organismo e os capilares sanguíneos.
Sua carência resulta em predisposição às infecções, gripes e resfriados, alergias e debilidade geral; as carências crônicas podem causar escorbuto e depressão mental.
Principais Fontes:
Abacaxi
Acerola
Alface
Alho
Caju
Cebola
Espinafre
Laranja
Limão
Pimentão
VITAMINA D (Dl, D2, D3)
Regula a absorção de cálcio e fósforo. A carência na infância resulta em raquitismo e desenvolvimento anormal de dentes e ossos.
Havendo carência na idade adulta, podem ocorrer cáries dentárias,
Osteoporose e amolecimento dos ossos.
Principais Fontes:
Banhos de sol
Gema de ovo
Leite e derivados
VITAMINA E
E responsável pelo fortalecimento do sistema muscular e reprodutor.
Sua carência pode resultarem abortos involuntários, esterilidade e dores musculares.
Principais Fontes:
Abacate
Alface
Amendoim(óleo)
Banana
Couve
Germe de Trigo
Soja
Texto extraído do livro "Medicina Alternativa de A a Z", Carlos Nascimento Spethmann.
Esse texto é apenas para fins informativos. Para orientação ou diagnóstico, consulte um profissional.
