Uma notícia: tudo ao mesmo tempo não dá. É preciso priorizar nossos desejos e nos dedicar de maneira diferente a cada um deles", diz Cecília Russo Troiano, psicóloga, de São Paulo, e autora do livro Vida de Equilibrista – Dores e Delícias da Mãe Que Trabalha, da editora Cultrix. Segundo a psicóloga, a gente tenta ser perfeita em diversos papéis e acaba não encontrando tempo nem para fazer pequenas coisas para nós mesmas. "A mulher está sempre a postos para uma obrigação, mas a maioria ainda tem dificuldade de realizar algo por prazer.
Coloque no papel tudo o que você faz, do supermercado ao relatório para o chefe, e vai ver que merece, sim, mais prazer na sua vida", diz Cecília. Quando mima a si mesma, quem está ao seu redor também lucra com isso. "Se você, na medida do possível, faz o que tem vontade, fica feliz e vai querer, de coração, ver as pessoas à sua volta felizes também", explica Mariúza Pregnolato, psicóloga clínica, de São Paulo.
Permitir-se prazeres no cotidiano não significa abandonar os seus objetivos. Comer um chocolate não vai acabar com a sua dieta, mas se você acha que merece mais um e outro e outro e outro … aí, em vez de se presentear estará se boicotando. É preciso cuidado para não enfiar o pé na jaca. A vida vai melhorar muito quando você incluir algumas indulgências na sua rotina, presentear-se com momentos de prazer e parar de querer ser perfeita sempre. "A gente quer tirar 10 em tudo, mas relaxe, nota 8 já está de bom tamanho", diz Cecília Troiano. Veja, a seguir, algumas das coisinhas que você merece e prepare-se para viver de bem com a vida!
Sair para almoçar com uma amiga
Você anda louca de vontade de encontrar a sua amiga de faculdade. Faz um tem pão que vocês não se vêem e o melhor para a agenda das duas seria marcar um almoço no final de semana. Sua vontade é sair com ela mas se sente no dever de passar o sábado ao lado do marido, "Só dá para ficar inteira com outra pessoa se você faz o que é importante para si mesma, Se não sair de casa só para agradá-lo, pode esperar, uma hora vai apresentar a conta. Isso vale para marido, filhos, mãe", Quem não realiza seus desejos não consegue doar nada ao outro – só empresta e depois vai querer tomar de volta – com cobranças ou brigas", explica a psicóloga Mariuza Pregnolato. Sendo assim, explique para o seu marido que é importante ver a amiga e, quando você voltar, tudo estará lá, do mesmo jeitinho de antes. Só você estará diferente, mais feliz e será uma companhia muito melhor.
Comprar um resentinho para você mesma
Que delícia ir a shopping comprar uma lembrança para sua melhor amiga. E a sensação gostosa de fazer uma surpresa para o filho ou o sobrinho? Mas como é comprar um ente para você mesma? Você curte de verdade e me ou esconde a roupa nova do marido e fala para a ãe que gastou muito menos? "A mulher se sente bem ao fazer as coisas pelo outro, pelo chefe, pela empresa, pelo outro. Parece egoísmo gastar dinheiro consigo mesma. Isso é uma distorção. Você também merece mimos. Quem trabalha ganha o seu dinheiro, não deve ter vergonha de comprar uma bolsa ou _ ficar se justificando que foi na liquidação", diz Cecília Troiano. Obviamente, essa não é uma desculpa para um ataque consumista e sair comprando tudo o que vê pela frente. Mas você merece, sim, aquele vestido que namora há um tem pão e não precisa sentir-se culpada ao tirar o cartão de crédito da carteira. Quando você se liberta desse peso, vai curtir muito mais o seu presente.
Faltar na academia sexta-feira
Você malhou a semana toda mas não está a fim de fazer ginástica na sexta-feira, pois quer colocar o papo em dia com as amigas ou ir ao cabeleireiro para ficar linda para o namorado. Tudo bem, desde que você faça alguns ajustes na rotina. "Para obter resultados físicos, o ideal é que você não fique mais do que 48 horas sem dar algum estímulo para o músculo. Quer faltar na sexta-feira? Ok, mas, para não comprometer o treino da semana, vá na quinta-feira e tente fazer uma caminhada ou uma corridinha leve no domingo", diz Almeris Armiliato, consultor de fitness e professor de educação física de São Paulo. Se você está começando agora, a regra é ainda mais flexível. "Quem está se adaptando e ainda não tem muito prazer de ir às aulas é melhor faltar do que ir empurrada. Ao malhar contrariada, acaba desistindo de freqüentar a academia", diz o professor.
Comer um chocolate (mesmo de dieta)
Ele contém açúcar, gordura e, em exagero, engorda. Por outro lado, que mulher consegue viver sem? "Quem ama chocolate deve incluí-lo no cardápio, mesmo que esteja em uma dieta de baixa caloria. É melhor comer um pouco do seu doce preferido do que privar-se totalmente. Se não houver prazer na dieta, um dia em que estiver chateada pode decidir jogar tudo para o alto, porque vive se privando de tudo", explica Vicência Cheib, nutricionista de Minas Gerais, responsável pelo cardápio que fez Ivete Sangalo perder 4 quilos. A dica da nutricionista para comer o chocolate sem pesar na balança nem na consciência é se entregar a esse prazer depois do almoço. "Após uma refeição, um chocolate pequeno vai deixá-la saciada, No meio da tarde, o risco de exagerar é maior. Como sobremesa, o chocolate é absorvido gradualmente porque você já está digerindo outros alimentos e isso evita um pico de glicemia", explica Vicência, Precisa de mais um motivo para comer sem culpa? Ok, o chocolate, principalmente o amargo, aquele que tem mais cacau, é rico em magnésio, mineral que diminui no organismo na época da TPM (não é à toa que bate aquele desejo louco nessa época), Mais: o cacau é rico em substâncias que dão sensação de prazer e aumentam o pique.
Passar o domingo sem fazer nada
A semana foi uma correria, você ainda resolveu um monte de coisas no sábado e, finalmente, o domingo chegou. Seu maior desejo (é mais secreto) é de não fazer absolutamente nada, mas que não vai aproveitar um dia livre para dar o parque, conferir o filme que acabou de a amiga ou arrumar aquele armário. "Na nossa amos muito acostumadas a medir nossa compe encia por produção, seja o que se produz no escritório, como mãe ou como mulher. Entregar-se a um pequeno ócio parece impensável, dá uma sensação de culpa – mas esse momento de descanso é vital. Fazer o que você quer é o que lhe dá energia para cumprir as suas obrigações diárias", diz Cecília Troiano. Claro que você sabe da importância de ter uma vida ativa, mas não precisa se movimentar o tempo inteiro. Na segunda-feira, quando a sua amiga perguntar o que você fez no fim de semana, encha a boca e diga: "Nadal Era tudo o que eu queria e merecia".
Aproveitar a happy hour
Encontrar os amigos em um bar depois do trabalho é tudo de bom, mas basta fazer alguns ajustes para não comprometer a dieta. O primeiro ponto é não pular o lanche da tarde, caso contrário você chega à baladinha morrendo de fome e come qualquer coisa que aparecer na sua frente’ , diz Andrea Zaccaro, nutricionista da Via Nutri, consultaria nutricional, em São Paulo. Se você vai de bebida alcoólica, esqueça as frituras e prefira os petiscos mais saudáveis como carpaccio, carne grelhada com vinagrete ou salada. Agora, se você não resiste a um pástel bem quentinho, entregue-se a esse prazer, mas aí fique longe das bebidas alcoólicas e evite gordura o dia inteiro. "Corte a manteiga no café-da-manhã e reduza o azeite no tempero da salada. No dia seguinte, faça um bom café-da-manhã com cereais, fibras e carboidratos e continue com sua dieta equilibrada. Seguindo esses cuidados, não é um dia de happy hour na semana que vai comprometer o seu corpinho", garante Andrea.
