Ação antioxidante: entre as frutas, elas não são as mais ricas em vitamina C, nutriente essencial para reforçar o sistema imune. No entanto, quem consegue comer uma única dessas delícias suculentas? È na quantidade que você sai ganhando. Aproveite!
Pêssego: 6,56 miligramas Nectarina: 5,36 miligramas Novo ânimo: folacina. Já ouviu falar? É o outro nome do ácido fólico, ou folato, vitamina do complexo B que previne malformações fetais e dá mais disposição. Pêssego: 3,44 miligramas Nectarina: 3,76 miligramas O estresse não tem vez: o magnésio, que dá um chega-pra-lá na fadiga e participa da absorção de proteínas e carboidratos, está presente em maior quantidade na nectarina. Pêssego: 7,97 miligramas Nectarina: 6,89 miligramas Pelo mais jovem: para combater o envelhecimento precoce, a nectarina conta com mais retinol, também conhecido como vitamina A. Além de minimizar os efeitos dos radicais livres, a substância protege a visão. Pêssego: 73,60 miligramas Nectarina: 54 miligramas Contra a pressão alta: a nectarina é um pouco mais rica em potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial e previne cãibra. Mas o pêssego não é de se desprezar. Pêssego: 212 miligramas Nectarina: 197 miligramas Para o bem dos ossos: cálcio – acredite! É um nutriente que está em ambas as frutas, apesar de ser um mineral próprio do leite e seus derivados. Pêssego: 4,59 miligramas Nectarina: 4,34 miligramas Escolhas magrinhas: se você precisa perder uns quilinhos e acha difícil escolher uma ou a outra, não pense duas vezes: ambas são permitidas no seu cardápio. Pêssego: 42,5 calorias Nectarina: 49 calorias
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