Pesquisas realizadas por Yvan Touitou, cronobiologista da Faculdade de Medicina Pité-Salpêtriere, de Paris, França, comprovaram a existência de uma de sincronização muito importante em portadores de câncer de mama, ovário e próstata. A cronobiologia entra no tratamento desses pacientes para harmonizar o tempo biológico e o tempo astronômico.
Segundo a cronobiologia, quem gosta ou precisa acordar tarde já começa o dia em desvantagem. O relógio do corpo existe e precisa ser atendido. Veja a seguir como Touitou orienta, hora a hora, os melhores momentos para atividades como dormir, pensar, fazer exercícios físicos, sexo etc.
Entre 9 e 10 horas: Hora ideal para marcar uma consulta com o dentista: as endorfinas estão em alta nesse horário e funcionam como anestésico. Como a taxa de serotonina (neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu, essa é também a hora certa para as folias amorosas.
Entre 10 e 12 horas: O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes entre 9 e 10 horas desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.
Entre 13 e 14 horas: A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente à digestão, mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, bas¬ta uma sesta de 20 minutos.
Entre 15 e 16 horas: Ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui, a forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde. Visto que não há produção de hormô-nios nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.
Entre 18 e 19 horas: A partir das 18 horas, o organismo fica mais vulnerável à poluição e ao monóxido de carbono. Evite engarrafamentos e ficar perto de fumaça de cigarro. Nesse horário há um novo pico da atividade intelectual e o estado de vigilância aumenta. Seria um bom momento de as crianças fazerem as tarefas escolares, por exemplo.
A partir das 20 horas …
A melatonina (hormônio do sono) invade progressivamente o corpo a partir das 18 horas, mas é às 20 horas que aparece o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a cada duas horas. Neste horário, o prazer sexual favorece o sono, pois desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro.
Entre 21 horas e 1 hora da manhã: Essa fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.
