Tensão pré-menstrual Muitas mulheres têm os sintomas da Tensão Pré-Menstrual, conhecida como TPM. São sintomas que afetam a mulher tanto física quanto psicologicamente. De difícil diagnóstico, pois pode ser confundida com vários outros males, a TPM geralmente se inicia cerca de uma semana antes de a menstruação começar. A TPM pode ser caracterizada pos-crises de choro, fadiga, irritabilidade intensa, distensão abdominal, prisão de ventre, dor nas articulações, inchaço das mamas, explosões de raiva, dores nas pernas, depressão, dor de cabeça, dor nas costas, inchaço das mãos, mamas excessivamente doloridas, entre outros. Não se sabe por que algumas mulheres sofrem de TPM e outras não. Especialistas acreditam que a TPM pode decorrer de um desequilíbrio dos hormônios estrógeno e progesterona que ocorre durante a segunda metade do ciclo menstrual, logo após a ovulação.
O excesso de estrógeno, juntamente com uma quantidade muito pequena de progesterona, limita a produção das substâncias químicas cerebrais que controlam o humor e a dor; essa alteração hormonal pode levar a variações de humor, ao desejo de ingerir doces e carboidratos, além de deflagrar um aumento sensível nos níveis de hormônio prolaetina, o que resulta em dores nas mamas e impede o fígado de trabalhar em sua plenitude para eliminar o excesso de estrógeno do organismo. Outra teoria afirma que os sintomas da TPM são causados por baixos níveis de serotonina, uma substância química neurotransmissora cerebral que envia sinais de uma célula nervosa para outra. Embora os resultados dos estudos que examinam a relação entre a serotonina e a TPM sejam inconsistentes, muitas mulheres relatam que seus sintomas de TPM melhoram quando recebem tratamento para que os níveis de serotonina voltem ao normal.
O aumento da produção corporal e o uso de medicamentos que permitem normalizar os níveis de serotonina são particularmente úteis para aliviar a depressão. O que pode fazer: exercite-se algumas vezes por semana para melhorar o humor e ajudar o corpo a eliminar líquidos que causam distensão abdominal e dor nas mamas. Diminua o consumo de cafeína, álcool e sal: eles podem contribuir para a TPM. Anote os sintomas de TMP (pois eles são mais de 200) para que quando você for ao médico possa ter um diagnóstico mais preciso e determinar qual o tipo de tratamento é mais eficaz para você. Aumente o consumo de alimentos à base de ômega-3, como linhaça, salmão e nozes. Efeitos do ômega-3 porcentagem de melhoria: Pesquisas mostram que o consumo de ômega-3, encontrado no óleo de linhaça – diminui os sintomas da TPM.
A importância do óleo de linhaça: o óleo de linhaça é uma fonte de ácidos graxos essenciais, que não são produzidos por nosso corpo: o ômega-3 e o ômega-6. Além disso, substâncias denominadas ligninas. consideradas fitoestrógeno – estrógenos de base vegetal que imitam o hormônio feminino estrogênio e parecem apresentar efeitos benéficos sobre vários hormônios -, podem apresentar efeitos benéficos sobre o ciclo menstrual ao equilibrar a proporção entre estrogênio e progesterona. Agindo como um anti-inflamatório. o óleo de linhaça pode amenizar as cólicas menstruais e a dor decorrente da doença fibrocística da mama.
Esse texto é apenas para fins informativos. Para orientação ou diagnóstico, consulte um profissional.
