Estabeleça o mesmo horário para se deitar

Dicas para uma boa noite de sono: 1. Cada pessoa necessita de uma quantidade de sono para se sentir bem no dia seguinte. Procure dormir quantas horas forem necessárias para que você se levante disposto. 2. Estabeleça o mesmo horário para se deitar e levantar todos os dias. 3. O ambiente no qual você dorme deve ter boas condições para favorecer o sono: deve ser silencioso, ventilado, escuro e com temperatura agradável. O colchão deve ser confortável, bem como os lençóis e travesseiros. Se puder, verifique o FENG SHUI do local. 4. Ingerir alimentos leves próximo a hora de dormir. 5. A cama deve estar relacionada ao ato de dormir. Procure não ver televisão, comer, ler, etc na cama. 6. Evitar: bebidas alcoólicas, cigarro e bebidas com cafeína à noite. 7. Pratique exercícios regularmente, durante o dia. 8. Evite atividades estimulantes à noite. 9. Procure se ocupar durante o dia. Evite ficar ocioso. A noite deve ser reservada para atividades que induzam ao relaxamento. 10. Evite cochilar durante o dia para não atrapalhar o seu sono a noite. 11. Finalmente, de acordo com a visão da Medicina Chinesa, a melhor posição para dormir, e deitar sobre o lado direito, com as pernas levemente curvadas. Esta posição permite que o coração fique em uma posição mais alta de tal forma que o sangue possa circular livremente, o fígado numa posição mais baixa, para que o sangue possa ser coletado, enraizando a Alma etérea.