Por isso que os especialistas são unânimes em afirmar que somente com a prática regular de uma atividade física é que se consegue ficar em boa forma. "O esporte é um aditivo importante, pois aumenta o gasto calórico diário", explica o médico do esporte Renato Romani, coordenador do projeto Amigos do Peso do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte (Cemafe), da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Ao mexer o corpo a pessoa estará ingerindo uma quantidade maior de oxigênio. Esse ar que entra nos pulmões ajuda a queimar a gordura acumulada no corpo. Portanto, quanto mais você aumentar a absorção de oxigênio, mais colaborará para o gasto calÓrico. Mas não adianta achar que um dia de academia ou de caminhada trará esses benefícios. "A pessoa precisa de, pelo menos, uns três meses para conseguir aumentar essa absorção de oxigênio’; afirma Romani.
Auto-estima nas alturas
Quem resolve realmente emagrecer com saúde precisa ter paciência e muita força de vontade. Mas lembre-se que, uma vez adquirido o hábito, a atividade física vai trazer benefícios para toda a vida. Desde a manutenção do peso adquirido até benefícios para a saúde e para a auto-estima. Vários estudos comprovaram que quem pratica esporte tem menos riscos de sofrer doenças do coração, hipertenção, câncer, além de ficar com mais resistência féisica, ter o aumento da densidade óssea e da força muscular. O exercício mexe também com o lado emocional – ajuda o cérebro a produzir mais endorfinas e serotoninas, enzimas responsáveis pela sensação de bem-estar. A pessoa fica bem humorada, dorme melhor e combate o stress. Por outro lado, está provado que obesos e pessoas com vida sedentária sofrem mais com a depressão.
