Estabeleça um horário para dormir e acordar; Um banho morno relaxa e proporciona um sono tranqüilo; O sexo saudável pode ajudar consideravelmente; Uma música tranqüila faz relaxar; Evite barulho e claridade, no escuro seu organismo libera a melatonina, que faz você adormecer; Certas atividades à noite, como ler um livro muito interessante ou levar trabalho para casa podem atrapalhar seu sono. Prefira leituras leves e deixe os problemas do trabalho para o dia seguinte. Para exercitar-se, prefira de atividades relaxantes como ioga, natação, alongamento, etc; Um ambiente excessivamente frio ou quente pode fazer do seu sono um pesadelo;
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