O otimismo de verdade nos deixa ver até os cinzas mais escuros da vida ia já deu o veredicto: ser otimis de verdade nos deixa ver até os cinzas mais escuros da vida
A ciência já deu o veredicto: ser otimista faz bem para a saúde. Uma pesquisa em fevereiro deste ano pelo Instituto Delfland de Saúde Mental, na Holanda a, prova que as pessoas com essa característica têm menor probabilidade de morrer de doenças cardíacas ou derrames cerebrais. Outro exemplo recente vem da Clínica Mayo, nos Estados Unidos: os pesquisadores concluíram que o otimismo pode esticar até 12 anos a expectativa de vida. Doenças cardíacas e longevidade não são suas preocupações imediatas e falar desses assuntos parece baixo-astral? Tudo bem, o que importa aqui é notar como os cientistas estão interessados em desvendar os benefícios desse comportamento.
"Já se sabe que ver o lado positivo das situações interfere diretamente na saúde e é por isso que as universidades e centros de pesquisa investem tanto nesse tema", explica Isaac Efrain, médico psiquiatra, responsável pelo site www.ansiedade.com.br. Ser otimista é uma atitude diante da vida que nos faz olhar sempre o lado positivo dos acontecimentos. Mas, atenção: otimismo saudável vem de mãos dadas com duas outras atitudes, a aceitação e a determinação para buscar o que se deseja. "Essa qualidade deve ajudar a encarar a vida de uma forma construtiva, a agir, a buscar soluções, sem desespero", explica Suzy Camacho, psicóloga de São Paulo. Os felizes proprietários desse traço têm tranqüilidade, mesmo que o cenário não esteja cor-de-rosa, o que dá clareza de idéias para avaliar a situação e encontrar a saída.
"Esse grupo de pessoas sabe discriminar o que é importante de fato e não se perde em complicar a realidade, mas consegue enxergar as coisas como são. Assim, concentra esforços no que deseja e tem maior chance de se dar bem", explica Geraldo Possendoro, psiquiatra, professor do curso de terapia cognitivo-comportamental, da Unifesp. Outras vantagens: resistência para vencer as dificuldades e flexibilidade no momento de se adaptar ao novo.
na medida certa
Ser otimista é bom, mas aqui não vale a máxima quanto mais, melhor. O bom otimismo é realista, olha de frente para a situação, sem que os obstáculos roubem a disposição para mudá-la, ou seja, não tira o pé da realidade, nem se ilude. "Até uma característica benéfica como essa, em exagero, deixa de ser saudável. Quem vive no mundo da fantasia e vê tudo cor-de-rosa fica sem ação e passa a acreditar que os probl mas se resolverão magicamente", diz Suzy. Esse tipo exagerado muitas vezes beira a imprudência. "É como se a garota visse um furacão se aproximando e ficasse parada, certa de que nada de mau poderia acontecer a ela", explica Maria José Estevez, psicanalista do Rio de Janeiro.
Quando é exacerbado pode ser uma forma de disfarçar o pessimismo. "Algumas pessoas não acreditam nas próprias potencialidades, têm uma visão negativa do mundo, mas fingem estar de bem com a vida para não revelar a própria insegurança nem expressar um jeito de ser negativo", diz Isaac. Para evitar essa confusão, é preciso entender que o otimismo não garante a vida boa. E não se trata de uma característica constante e intocável. "Ninguém é otimista o tempo todo. Momentos de crise também afetam até os mais positivos que chegam a perder a clareza de raciocínio", sugere Isaac.
herança genética?
Mas afinal, de onde vem esse jeito de ver a realidade? Já nascemos fadadas a posuir essa característica ou vamos sendo moldadas de acordo com as nossas experiências? Segundo André Ramos, professor de genética do comportamento da Universidade Federal de Santa Catarina, assim como outras características de personalidade, 50% desse modo de ser é herdado dos nossos pais, o que nos dá 50% de chances de adquiri-lo por influência do ambiente em que nascemos, crescemos e vivemos. "Herdar esse traço não define nosso destino, apenas determina uma tendência. Quem tem pais pessimistas pode se tornar otimista, por que não?", diz André. A boa notícia, portanto, é apostar nesses 50% de chances, treinando seu olhar sobre a realidade. Praticando o otimismo, você cria um círculo vicioso do bem. Cada vitória da sua ação sobre a vida rende força e confiança para continuar acreditando que suas ações podem definir novas vitórias. E assim o mundo fica mais cor-de-rosa, não um rosa-bebê, mas um rosa forte, que suporta até as fases mais cinzentas e depois encontra forças para ficar colorido de novo.
Você é otimista?
As coisas no seu trabalho não vão nada bem. Você anda desanimafa com suas tarefas e o relacionamento com seu chefe está complicado. O que você faz?
a. Começa a enviar currículos e procurar um emprego que realmente a faça feliz.
b. Conforma-se com a situação, afinal de contas, vai que você sai de lá e encontra um trabalho mais chato ainda.
c. Pede demissão e fica uns dias na praia. Você é tão competente que logo deve receber uma proposta maravilhosa.
Você está solteira (de novo!) e uma amiga diz que vai lhe apresentar um cara incrível.
a. Você fica superanimada e sugere que o encontro seja em um lugar que dê para conversar bastante, assim conhece melhor o pretendente.
b. Descarta o programa, afinal, ele deve ser mais um chato.
c. Tem a sensação de que dessa vez pintou o homem da sua vida e sugere que o encontro seja no seu apartamento, romanticamente preparado.
Seu namorado resolveu terminar tudo porque está apaixonado por outra garota.
a. Você fica chateada, mas acha que ele foi muito bacana em ter sido sincero e não ter mentido.
b. Não aceita a situação e tem certeza de que esse cafajeste já devia estar enganando-a a muito tempo.
c. Não se importa nem um pouco porque acha que assim que quiser, até no mesmo dia, é capaz de arrumar um namorado muito melhor.
Uma amiga pediu emprestada sua blusa favorita. Na hora de devolver ela traz a blusa estragada, mas em troca oferece outra nova.
a. Você desculpa a amiga e fica feliz com a delicadeza de ter comprado outra.
b. Fica furiosa, não aceita
a blusa nova, nem consegue desculpar a sua amiga.
c. Diz que se ela quiser pode ficar com as duas pois nem lembrava mais da blusa.
É verão e você vai passar uns dias na praia. Na hora de fazer as malas, você...
a. Aposta que vai fazer bom tempo, mas leva um casaquinho leve, só para garantir.
b. Imagina que lá vem uma frente fria. Capricha nos moletons e leva um livro, certa de que não vai dar praia.
c. Tem certeza que vai dar sol e só leva minissaias, shorts, blusinhas e bíquinis.
Você esquece a carteira no banheiro de um restaurante. Quinze minutos depois, percebe seu lapso e volta, mas a carteira não está mais lá.
a. Você acha que talvez alguém tenha pego com a intenção de devolver. Em todo caso, cancela todos os seus cartões de crédito.
b. Aposta que foi roubada, cancela os cartões e tem certeza que Jamais vai recuperar seus documentos e dinheiro.
c. Acha que alguém deve ter pego a carteira com a intenção de devolver, portanto, aguarda.
A ciência já deu o veredicto: ser otimista faz bem para a saúde. Uma pesquisa em fevereiro deste ano pelo Instituto Delfland de Saúde Mental, na Holanda a, prova que as pessoas com essa característica têm menor probabilidade de morrer de doenças cardíacas ou derrames cerebrais. Outro exemplo recente vem da Clínica Mayo, nos Estados Unidos: os pesquisadores concluíram que o otimismo pode esticar até 12 anos a expectativa de vida. Doenças cardíacas e longevidade não são suas preocupações imediatas e falar desses assuntos parece baixo-astral? Tudo bem, o que importa aqui é notar como os cientistas estão interessados em desvendar os benefícios desse comportamento.
"Já se sabe que ver o lado positivo das situações interfere diretamente na saúde e é por isso que as universidades e centros de pesquisa investem tanto nesse tema", explica Isaac Efrain, médico psiquiatra, responsável pelo site www.ansiedade.com.br. Ser otimista é uma atitude diante da vida que nos faz olhar sempre o lado positivo dos acontecimentos. Mas, atenção: otimismo saudável vem de mãos dadas com duas outras atitudes, a aceitação e a determinação para buscar o que se deseja. "Essa qualidade deve ajudar a encarar a vida de uma forma construtiva, a agir, a buscar soluções, sem desespero", explica Suzy Camacho, psicóloga de São Paulo. Os felizes proprietários desse traço têm tranqüilidade, mesmo que o cenário não esteja cor-de-rosa, o que dá clareza de idéias para avaliar a situação e encontrar a saída.
"Esse grupo de pessoas sabe discriminar o que é importante de fato e não se perde em complicar a realidade, mas consegue enxergar as coisas como são. Assim, concentra esforços no que deseja e tem maior chance de se dar bem", explica Geraldo Possendoro, psiquiatra, professor do curso de terapia cognitivo-comportamental, da Unifesp. Outras vantagens: resistência para vencer as dificuldades e flexibilidade no momento de se adaptar ao novo.
na medida certa
Ser otimista é bom, mas aqui não vale a máxima quanto mais, melhor. O bom otimismo é realista, olha de frente para a situação, sem que os obstáculos roubem a disposição para mudá-la, ou seja, não tira o pé da realidade, nem se ilude. "Até uma característica benéfica como essa, em exagero, deixa de ser saudável. Quem vive no mundo da fantasia e vê tudo cor-de-rosa fica sem ação e passa a acreditar que os probl mas se resolverão magicamente", diz Suzy. Esse tipo exagerado muitas vezes beira a imprudência. "É como se a garota visse um furacão se aproximando e ficasse parada, certa de que nada de mau poderia acontecer a ela", explica Maria José Estevez, psicanalista do Rio de Janeiro.
Quando é exacerbado pode ser uma forma de disfarçar o pessimismo. "Algumas pessoas não acreditam nas próprias potencialidades, têm uma visão negativa do mundo, mas fingem estar de bem com a vida para não revelar a própria insegurança nem expressar um jeito de ser negativo", diz Isaac. Para evitar essa confusão, é preciso entender que o otimismo não garante a vida boa. E não se trata de uma característica constante e intocável. "Ninguém é otimista o tempo todo. Momentos de crise também afetam até os mais positivos que chegam a perder a clareza de raciocínio", sugere Isaac.
herança genética?
Mas afinal, de onde vem esse jeito de ver a realidade? Já nascemos fadadas a posuir essa característica ou vamos sendo moldadas de acordo com as nossas experiências? Segundo André Ramos, professor de genética do comportamento da Universidade Federal de Santa Catarina, assim como outras características de personalidade, 50% desse modo de ser é herdado dos nossos pais, o que nos dá 50% de chances de adquiri-lo por influência do ambiente em que nascemos, crescemos e vivemos. "Herdar esse traço não define nosso destino, apenas determina uma tendência. Quem tem pais pessimistas pode se tornar otimista, por que não?", diz André. A boa notícia, portanto, é apostar nesses 50% de chances, treinando seu olhar sobre a realidade. Praticando o otimismo, você cria um círculo vicioso do bem. Cada vitória da sua ação sobre a vida rende força e confiança para continuar acreditando que suas ações podem definir novas vitórias. E assim o mundo fica mais cor-de-rosa, não um rosa-bebê, mas um rosa forte, que suporta até as fases mais cinzentas e depois encontra forças para ficar colorido de novo.
Você é otimista?
As coisas no seu trabalho não vão nada bem. Você anda desanimafa com suas tarefas e o relacionamento com seu chefe está complicado. O que você faz?
a. Começa a enviar currículos e procurar um emprego que realmente a faça feliz.
b. Conforma-se com a situação, afinal de contas, vai que você sai de lá e encontra um trabalho mais chato ainda.
c. Pede demissão e fica uns dias na praia. Você é tão competente que logo deve receber uma proposta maravilhosa.
Você está solteira (de novo!) e uma amiga diz que vai lhe apresentar um cara incrível.
a. Você fica superanimada e sugere que o encontro seja em um lugar que dê para conversar bastante, assim conhece melhor o pretendente.
b. Descarta o programa, afinal, ele deve ser mais um chato.
c. Tem a sensação de que dessa vez pintou o homem da sua vida e sugere que o encontro seja no seu apartamento, romanticamente preparado.
Seu namorado resolveu terminar tudo porque está apaixonado por outra garota.
a. Você fica chateada, mas acha que ele foi muito bacana em ter sido sincero e não ter mentido.
b. Não aceita a situação e tem certeza de que esse cafajeste já devia estar enganando-a a muito tempo.
c. Não se importa nem um pouco porque acha que assim que quiser, até no mesmo dia, é capaz de arrumar um namorado muito melhor.
Uma amiga pediu emprestada sua blusa favorita. Na hora de devolver ela traz a blusa estragada, mas em troca oferece outra nova.
a. Você desculpa a amiga e fica feliz com a delicadeza de ter comprado outra.
b. Fica furiosa, não aceita
a blusa nova, nem consegue desculpar a sua amiga.
c. Diz que se ela quiser pode ficar com as duas pois nem lembrava mais da blusa.
É verão e você vai passar uns dias na praia. Na hora de fazer as malas, você...
a. Aposta que vai fazer bom tempo, mas leva um casaquinho leve, só para garantir.
b. Imagina que lá vem uma frente fria. Capricha nos moletons e leva um livro, certa de que não vai dar praia.
c. Tem certeza que vai dar sol e só leva minissaias, shorts, blusinhas e bíquinis.
Você esquece a carteira no banheiro de um restaurante. Quinze minutos depois, percebe seu lapso e volta, mas a carteira não está mais lá.
a. Você acha que talvez alguém tenha pego com a intenção de devolver. Em todo caso, cancela todos os seus cartões de crédito.
b. Aposta que foi roubada, cancela os cartões e tem certeza que Jamais vai recuperar seus documentos e dinheiro.
c. Acha que alguém deve ter pego a carteira com a intenção de devolver, portanto, aguarda.
Resultado
Se você marcou mais resposta a, está numa fase de otimismo realista.
ão se sente derrotada diante dos problemas e sempre busca soluções para a vida ficar melhor. Essa sua disposição permite que você viva os prazeres da vida e também contagia quem está a sua volta. Com esse pique, tem o equilíbrio necessário para desfrutar todos os benefícios do otimismo.
Se você marcou mais resposta b, está numa fase pessimista. Ultimamente, tem achado que está predestinada para o pior e acaba acomodada. "Pensando que nada de bom vai acontecer, a pessimista não se mobiliza, prefere a posição de vítima do mundo", explica Suzy. As coisas acabam dando errado porque você dificilmente toma uma atitude quando surge um indício de que a situação pode azedar. Mas dá para virar o jogo - ponha em prática o nosso treino.
Se você marcou mais resposta c, está numa fase de otimismo fantasioso.
Não é uma boa idéia confiar demais na própria sorte. "Tem gente que acredita tanto que tudo vai dar certo que deixa tudo por conta do destino. Acaba estacionado, acreditando que o melhor ainda vai chegar", explica Suzy. É preciso colocar um pouco de realidade na fantasia e achar que o bom acontece, desde que você trabalhe para isso.
Se você marcou mais resposta a, está numa fase de otimismo realista.
ão se sente derrotada diante dos problemas e sempre busca soluções para a vida ficar melhor. Essa sua disposição permite que você viva os prazeres da vida e também contagia quem está a sua volta. Com esse pique, tem o equilíbrio necessário para desfrutar todos os benefícios do otimismo.
Se você marcou mais resposta b, está numa fase pessimista. Ultimamente, tem achado que está predestinada para o pior e acaba acomodada. "Pensando que nada de bom vai acontecer, a pessimista não se mobiliza, prefere a posição de vítima do mundo", explica Suzy. As coisas acabam dando errado porque você dificilmente toma uma atitude quando surge um indício de que a situação pode azedar. Mas dá para virar o jogo - ponha em prática o nosso treino.
Se você marcou mais resposta c, está numa fase de otimismo fantasioso.
Não é uma boa idéia confiar demais na própria sorte. "Tem gente que acredita tanto que tudo vai dar certo que deixa tudo por conta do destino. Acaba estacionado, acreditando que o melhor ainda vai chegar", explica Suzy. É preciso colocar um pouco de realidade na fantasia e achar que o bom acontece, desde que você trabalhe para isso.
