Gostaria de parabenizá-los pelo crescimento da revista. Sou estudante de psicologia e esta é uma das minhas leituras preferidas. Estou fazendo um trabalho na AACD e pretendo lidar com técnicas de relaxamento, pois algumas crianças são muito "rebeldes" e acredito que essas técnicas as acalmariam. O problema é que tenho pouco conhecimento nessa área e preciso de informações a respeito.
Existem várias técnicas de relaxamento. Minha sugestão é que comece com uma vivência de respiração antes de começar o relaxamento. Para prepará-Io e diminuirei ansiedade, um bom exercício respiratório é o suspiro: respire lentamente e profundamete, inspirando pelo nariz; e expirando pela boca, soltando um som de suspiro. É importante você vivenciar o exercício antes de passá-lo para o grupo.
O exercício deve ser repetido até sentir que o corpo está bem solto. Ao final dessa vivência, que pode durar de 5 a 10 minutos, eles estarão prontos para o relaxamento propriamente dito. Comece pelos pés ou pela cabeça.
Usando um pouco o recurso lúdico, você pode pedir para que mentalizem uma borboleta que vai pousando vagarosamente em cada parte do corpo, procurando relaxar essa parte. Use sua criatividade, sempre com a voz baixa, pausada e relaxada.
Acho interessante você vivenciar também o relaxamento, sozinha ou em grupo, para poder conduzir o exercício da forma mais adequada, sabendo como se sente alguém depois de uma sessão de relaxamento.
