Se não for possível uma hora, reserve pelo menos 20 minutos. Veja as dicas de Silvana Martani (SP), especialista em obesidade do hospital Beneficência Portuguesa.
• Por causa da pressa, você pode acabar em um restaurante por quilo ou em um fast-food. Tudo bem, mas procure fazer escolhas nutritivas. E sente-se com calma para curtir sua refeição.
• Desligue o celular e nada de ler o relatório enquanto almoça. Temas desagradáveis ou assuntos de trabalho devem ser evitados à mesa.
• Saboreie a comida. O corpo entende que está alimentado se você mastigar bem antes de engolir.
