HDL baixo

"É dificil garantir que algum alimento aumente os níveis de HDL no sangue", diz Anna Castilho, nutricionista do Instituto de Metabolismo e Nutrição (Imen), em São Paulo. "O que certamente eleva as taxas do bom colesterol é a prática regular de atividades fisicas." Já para diminuir o mau colesterol, o LD L, e melhorar o sistema circulatório, evite gorduras saturadas e aumente o consumo de fibras.

Estudos apontam o azeite de oliva, o salmão, as frutas oleaginosas e a linhaça estão relacionados ao aumento do HDL.