Tomar creatina aumenta a massa muscular?
Ainda não há consenso sobre a sua eficácia, embora seja o suplemento nutricional mais usado no mundo.
Ainda não há consenso sobre a sua eficácia, embora seja o suplemento nutricional mais usado no mundo.
Há evidências de que o uso de creatina auxilia o ganho de massa muscular e força, mas as controvérsias permanecem", diz o, professor de educação física Marcelo Aoki, do Instituto de Ciências , Biológicas da Universidade de São Paulo (USP).
Ele demonstrou cientificamente que, a suplementação de creatina pode atenuar a perda de massa muscular causada por períodos de imobilização. Já numa outra pesquisa feita na própria USP pelo bioquímico Julio TIrapegui, da Faculdade de Ciências Farmacêuticas, a substância não aumentou a massa muscular de nadadores profissionais.
Ele demonstrou cientificamente que, a suplementação de creatina pode atenuar a perda de massa muscular causada por períodos de imobilização. Já numa outra pesquisa feita na própria USP pelo bioquímico Julio TIrapegui, da Faculdade de Ciências Farmacêuticas, a substância não aumentou a massa muscular de nadadores profissionais.
O que se sabe com certeza é que a creatina só melhora o desempenho em atividades anaeróbicas e não é indicada para amadores.
