Sinônimo de união, nada mais natural do que integrar os benefícios da ioga com a ciência-irmã, o ayurverda, a medicina que trata o indivíduo como um todo, conforme suas características. Criada na Índia há mais de 5 mil anos, o ayurveda ganhou os ocidentais por meio das massagens, dos chás, das dicas alimentares e de outros tratamentos que proporcioam bem-estar.
De acordo com os princípios da ciência, os traços físicos e psicológicos de uma pessoa fazem parte de um biótipo (dosha). Ao descobrir qual é o dosha predominante, o ayurveda vai atuar na prevenção de doenças.
Com base nesse conhecimento, os praticantes de ioga podem executar posturas específicas para o seu dosha. Assim como há ásanas para acalmar, para ganhar mais disposição, para tratar problemas específicos, há exercícios que atuam de acordo com as características individuais e têm os resultados potencializados.
"Com a popularidade da ioga, mais pessoas estão praticando de forma errada. O ayurveda veio para resgatar o que era feito há mais de 5 mil anos, integrar as duas ciências e executar as posturas personalizadas para cada dosha", explica Márcia De Luca, do Ciymam (Centro Integrado de Yoga Meditação e Ayurveda) de São Paulo. Ela acaba de lançar um DVD no qual ensina posturas específicas chamado Ayur-yoga.
Para diagnosticar o biótipo, o ideal é procurar um especialista que fará um exame físico minucioso e também uma série de perguntas sobre hábitos, traços físicos e personalidade. É possível ter a combinação de mais de um dosha em uma só pessoa. Com essa informação, o paciente terá que seguir uma série de recomendações alimentares e de mudança de hábitos. Meditação, ingestão de chás, ioga e massagens são incorporadas à rotina.
Veja as principais características de cada biótipo. Nas pessoas consideradas Vata, o elemento predominante é o ar. Elas são frágeis, magras, leves, possuem juntas secas, sentem frio, são ansiosas, agitadas, alegres e criativas. Por isso, devem praticar posturas que acalmem a mente agitada e dêem estabilidade aos movimentos.
Nos indivíduos Pitta, o elemento é o fogo e, geralmente, eles são empreendedores e objetivos, têm uma musculatura mais presente, juntas menos secas, sentem calor e, em desequilibrio, são impacientes, perdem o controle, julgam e criticam. Os exercícios ideais são os que acalmam, desenvolvem o amor e a compaixão e evitam a exacerbação do ego e da competitividade. Além disso, eles devem fazer ásanas de equilíbrio e muitas torções, para massagear o abdome.
Os Kapha têm predomínio da água e são pessoas equilibradas, calmas, pesadas e forres. Além disso, têm pele e cabelos oleosos, sentem calor, são letárgicas e preguiçosas. Devem praticar posturas que energizem e que tenham movimento para diminuir a letargia natural, enfatizando as retroflexões que vão trabalhar a abertura do peito e eliminar a mucosidade dos pulmões e das vias respiratórias.
De acordo com os princípios da ciência, os traços físicos e psicológicos de uma pessoa fazem parte de um biótipo (dosha). Ao descobrir qual é o dosha predominante, o ayurveda vai atuar na prevenção de doenças.
Com base nesse conhecimento, os praticantes de ioga podem executar posturas específicas para o seu dosha. Assim como há ásanas para acalmar, para ganhar mais disposição, para tratar problemas específicos, há exercícios que atuam de acordo com as características individuais e têm os resultados potencializados.
"Com a popularidade da ioga, mais pessoas estão praticando de forma errada. O ayurveda veio para resgatar o que era feito há mais de 5 mil anos, integrar as duas ciências e executar as posturas personalizadas para cada dosha", explica Márcia De Luca, do Ciymam (Centro Integrado de Yoga Meditação e Ayurveda) de São Paulo. Ela acaba de lançar um DVD no qual ensina posturas específicas chamado Ayur-yoga.
Para diagnosticar o biótipo, o ideal é procurar um especialista que fará um exame físico minucioso e também uma série de perguntas sobre hábitos, traços físicos e personalidade. É possível ter a combinação de mais de um dosha em uma só pessoa. Com essa informação, o paciente terá que seguir uma série de recomendações alimentares e de mudança de hábitos. Meditação, ingestão de chás, ioga e massagens são incorporadas à rotina.
Veja as principais características de cada biótipo. Nas pessoas consideradas Vata, o elemento predominante é o ar. Elas são frágeis, magras, leves, possuem juntas secas, sentem frio, são ansiosas, agitadas, alegres e criativas. Por isso, devem praticar posturas que acalmem a mente agitada e dêem estabilidade aos movimentos.
Nos indivíduos Pitta, o elemento é o fogo e, geralmente, eles são empreendedores e objetivos, têm uma musculatura mais presente, juntas menos secas, sentem calor e, em desequilibrio, são impacientes, perdem o controle, julgam e criticam. Os exercícios ideais são os que acalmam, desenvolvem o amor e a compaixão e evitam a exacerbação do ego e da competitividade. Além disso, eles devem fazer ásanas de equilíbrio e muitas torções, para massagear o abdome.
Os Kapha têm predomínio da água e são pessoas equilibradas, calmas, pesadas e forres. Além disso, têm pele e cabelos oleosos, sentem calor, são letárgicas e preguiçosas. Devem praticar posturas que energizem e que tenham movimento para diminuir a letargia natural, enfatizando as retroflexões que vão trabalhar a abertura do peito e eliminar a mucosidade dos pulmões e das vias respiratórias.
