 | Distribua os alimentos em 5 a 6 refeições; |
 | Estabeleça horário para as refeições; |
 | Evite os açúcares; |
 | Diminua o consumo de gordura:Dê preferência a: leite desnatado, queijos brancos, carnes magras, alimentos preparados com pouco óleo;1 - Evite frituras;2 - Use pouca quantidade de margarina, manteiga e requeijão. |
 | Evite os alimentos salgados. Eles podem aumentar a pressão arterial:1 - Diminua o sal de cozinha; 2 - Use temperos naturais; 3 - Evite alimentos industrializados. |
 | Prefira alimentos ricos em fibras: 1 - Frutas com casca ou bagaço; 2 - Verduras; 3 - Feijão (leguminosas); 4 - Arroz integral; 5 - Pão integral, aveia em flocos, etc. |
 | Consuma variados tipos de frutas e verduras: use sempre aqueles de cor intensa, como os verde-escuros e amarelos; |
 | Evite bebida alcoólica; |
 | Beba água: 10 copos por dia; |
 | Uma alimentação saudável e exercícios físicos vão lhe proporcionar peso mais adequado, além de aju dar no controle do diabetes. Converse com o médico para escolher a atividade física mais adequada para você. |
