Para nos proteger das infecções, a natureza equipou o nosso organismo com um sistema imunológico. E, para que o no so sistema imunológico atue de modo eficaz contra os agentes invasores, é importante assegurar que o nosso consumo de nutrientes essenciais, como a Vitamina C e o Zinco, seja adequado.
Os benefícios do Zinco
O Zinco é um mineral essencial, importante para o funcionamento adequado do nosso organismo. Desconhecido pela maior parte das pessoas, o Zinco é encontrado em todas as células do organismo, e é necessário para que possamos ver, pensar, ter paladar e nos reproduzir, e também durante a gestação. Sem Zinco, muitos processos bioquímicos que envolvem vitaminas, essenciais à vida, são comprometidos. Algun sinais de deficiência grave de Zinco são:
• Perda de apetite
• Comprometimento do crescimento
• Alterações cutâneas e ósseas
Zinco e o sistema imunológico
As células da pele e de outras superfícies do organismo necessitam de Zinco para que possam se multiplicar e formar uma barreira mecânica eficaz contra a entrada dos agentes invasores. Todo o sistema imunológico depende de Zinco por várias razões. Sem Zinco, suas células de defesa não podem se multiplicar e exercer adequadamente suas funções. O sistema de "comando" que controla a resposta imune do organismo aos agentes invasores necessita de Zinco. Portanto, o Zinco auxilia nosso organismo a combater os agentes invasores, como o vírus do resfriado. Vitamina C e Zinco agem de forma distinta, porém, interdependente e comple¬mentar no sistema imunológico.
Fornecimento adequado de Zinco
O Zinco está presente em todas as células do organismo, mas pode não estar na sua dieta. Como o organismo não produz Zinco, dependemos de fontes externas para obtê-lo (alimentos ou suplementos). O consumo recomendado por dia é de 10 a 15 mg para um adulto saudável. Caso você coma uma grande quantidade de frutos do mar e came por dia, provavelmente obterá um bom fornecimento de Zinco; frutas e vegetais contêm muito menos Zinco, e as fibras presentes nas plantas interferem na absorção de Zinco no intestino, assim sendo, os vegetarianos são particularmente vulneráveis à deficiência de Zinco.
É difícil medir a quantidade de Zinco que nossa dieta fornece, uma vez que diferentes alimentos podem apresentar grande variação no teor de Zinco. A quantidade absorvida também depende da idade, do Zinco já presente no organismo e de outros fatores . Estudos de avaliação nutricional realizados em muitos países sugerem que a deficiência de Zinco é comum. Portanto, um suplemento à base de Zinco, combinado com Vitamina C, é valioso para a saúde.
"Você sabia que uma combinação de Vitamina C + Zinco é essencial para o funcionamento do sistema imunológico?"
Os benefícios do Zinco
O Zinco é um mineral essencial, importante para o funcionamento adequado do nosso organismo. Desconhecido pela maior parte das pessoas, o Zinco é encontrado em todas as células do organismo, e é necessário para que possamos ver, pensar, ter paladar e nos reproduzir, e também durante a gestação. Sem Zinco, muitos processos bioquímicos que envolvem vitaminas, essenciais à vida, são comprometidos. Algun sinais de deficiência grave de Zinco são:
• Perda de apetite
• Comprometimento do crescimento
• Alterações cutâneas e ósseas
Zinco e o sistema imunológico
As células da pele e de outras superfícies do organismo necessitam de Zinco para que possam se multiplicar e formar uma barreira mecânica eficaz contra a entrada dos agentes invasores. Todo o sistema imunológico depende de Zinco por várias razões. Sem Zinco, suas células de defesa não podem se multiplicar e exercer adequadamente suas funções. O sistema de "comando" que controla a resposta imune do organismo aos agentes invasores necessita de Zinco. Portanto, o Zinco auxilia nosso organismo a combater os agentes invasores, como o vírus do resfriado. Vitamina C e Zinco agem de forma distinta, porém, interdependente e comple¬mentar no sistema imunológico.
Fornecimento adequado de Zinco
O Zinco está presente em todas as células do organismo, mas pode não estar na sua dieta. Como o organismo não produz Zinco, dependemos de fontes externas para obtê-lo (alimentos ou suplementos). O consumo recomendado por dia é de 10 a 15 mg para um adulto saudável. Caso você coma uma grande quantidade de frutos do mar e came por dia, provavelmente obterá um bom fornecimento de Zinco; frutas e vegetais contêm muito menos Zinco, e as fibras presentes nas plantas interferem na absorção de Zinco no intestino, assim sendo, os vegetarianos são particularmente vulneráveis à deficiência de Zinco.
É difícil medir a quantidade de Zinco que nossa dieta fornece, uma vez que diferentes alimentos podem apresentar grande variação no teor de Zinco. A quantidade absorvida também depende da idade, do Zinco já presente no organismo e de outros fatores . Estudos de avaliação nutricional realizados em muitos países sugerem que a deficiência de Zinco é comum. Portanto, um suplemento à base de Zinco, combinado com Vitamina C, é valioso para a saúde.
"Você sabia que uma combinação de Vitamina C + Zinco é essencial para o funcionamento do sistema imunológico?"
Teores de zinco:
alimento ostras (seis): 15mg;
bife magro (cerca de 85g): 9mg;
costela de porco magra (cerca de 85g): 4mg;
iorgute natural (um copo): 2mg;
meio peito de frango (apenas carne): 1mg;
ervilhas (meia xícara): 1mg;
queijo cheddar (28g): 1mg.
bife magro (cerca de 85g): 9mg;
costela de porco magra (cerca de 85g): 4mg;
iorgute natural (um copo): 2mg;
meio peito de frango (apenas carne): 1mg;
ervilhas (meia xícara): 1mg;
queijo cheddar (28g): 1mg.
