Com esta última parte, a gente consegue ajudar! Quem sabe o resto vem junto?
O tal do estrogênio
As mudanças de humor, de apetite, de tudo têm muitas vezes um único responsável: o hormônio feminino estrogênio. Se ele faz coisas boas por nós, como nos dar a forma de violão ao corpo, quando está desregulado, deixa o corpo e, a mente, fora de sintonia. "O estrogênio deposita gorduras pelo corpo e isso pode fazer com que a mulher engorde", explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, de São Paulo. Outra função do hormônio é dividir o ciclo hormonal em fases bem marcadas pela instabilidade emocional, o que reflete diretamente no comportamento e disposição feminina.
Essas oscilações podem ser ainda piores se o desequilíbrio entre o estrogênio e a progesterona (outro hormônio da mulher) for muito acentuado. Daí surgirem os sintomas tão desagradáveis da Tensão Pré-Menstrual (TPM). Estudos mostram que 80% das mulheres apresentam algum tipo de alteração no período pré-menstrual. Entre esses sintomas está a retenção de líquidos que para algumas mulheres significam até dois quilos a mais na balança. E ai não há humor que agüente!
Metabolismo mais lento
Fora a oscilação hormonal, existem outros fatores que podem levar ao aumento de peso. Um deles é a ingestão da pílula anticoncepcional. Acontece que esse medicamento - apesar de contar com baixas taxas de hormônios atualmente - ainda são propensos ao acúmulo de gordura e celulite. "A tendência é ir acumulando ao longo da vida", afirma Ellen. Ainda há doenças características femininas que desencadeiam o ganho de peso, como a síndrome dos ovários policísticos e o hipotireoidismo. Além disso, a partir dos 30 anos é normal o metabolismo começar a trabalhar mais lentamente, propiciando o ganho de peso.
Mas não dá para culpar apenas os hormônios e o metabolismo pelos quilos a mais adquiridos com o passar dos anos. "Tem que ver como está a alimentação dessa mulher, se ela pratica esportes e ainda como está sua auto-estima", avalia o ginecologista Rubens Paulo Gonçalves Filho, do Hospital e Maternidade São Luiz e professor da disciplina de reprodução humana da Faculdade de Medicina do ABC. De acordo com ele, é muito comum encontrar mulheres que se esquecem delas mesmas depois que casam e tem filhos. "Manter uma auto-imagem bacana é fundamental para a mulher se sentir melhor e se cuidar mais", diz. E aí não tem jeito mesmo, só você pode mudar esse quadro.
Cuidados para a vida toda
Uma boa alimentação evita que os quilinhos a mais se instalem no seu corpo. Evite a ingestão exagerada de doces, refrigerantes, alimentos industrializados, carne vermelha em excesso. Por outro lado, incremente seu prato com alimentos saudáveis, como frutas, legumes e verduras diariamente. Esses alimentos são excelentes fontes de vitaminas e minerais, fazem com que o organismo funcione direitinho, podem prevenir doenças e ainda desempenha papel fundamental no controle da obesidade.
Depois de mudar os hábitos alimentares, é importante associar com a prática de uma atividade física. Afinal, a perda de peso está associada à diferença entre o gasto e o consumo de calorias. Aliar a dieta à malhação é a forma mais eficaz - e segura - de manter o corpo em equilíbrio. E lembre-se que isso não está ligado apenas a deixar as curvas corporais em ordem, mas também com a melhora de sua qualidade de vida.
Comece com uma caminhada, depois uma corrida, quem sabe mais para frente você se anime e se matricule numa academia? Mas lembre-se que não adianta fazer um mês de aula e depois parar. Para sentir realmente os resultados, a atividade física tem que fazer parte da sua vida. Até quando estiver idosa.
As visitas periódicas ao ginecologista também ajudam a manter sua qualidade de vida. Do mesmo modo, que quem está fora do peso não pode dispensar a ida ao endocrinologista. A análise do profissional e a realização de exames de podem ajudar a detectar qualquer alteração ainda no início e tratar antes que você sofra com sintomas mais severos.
A pele também precisa de cuidados
Mas não é só o corpo que sofre com as oscilações hormonais e com o passar do tempo. A pele também sofre. "A partir dos 30 anos, a mulher passa a perder colágeno e elastina - estruturas que mantém a elasticidade e densidade da pele", explica o dermatologista Marcelo Bellini, de São Paulo. A falta dessas substâncias é que ajudam a formar rugas e linhas de expressão. Acontece que, no início, o corpo ainda tem a capacidade de recuperar uma parte dessa perda. Essa função, porém, deixa de existir depois de 60 anos.
Sai na frente quem não deixa chegar a velhice para se cuidar. De acordo com Bellini, evitar a exposição solar é o primeiro passo. E isso não quer dizer só passar o filtro solar quando estiver na praia. "Um estudo recente mostrou que a carga de radiação solar que recebemos durante a vida não vem do verão e sim, das outras épocas do ano em que a pessoa não se protege", explica.
Você pode usar cremes e suplementos que ajudam a repor com o colágeno perdido. Hoje há um arsenal de cosméticos com esse objetivo, como o já popular-e muito eficaz - ácido retinóico, a vitamina A e o pro-colassyl. "Esses produtos estimulam a produção de colágeno e aceleram a renovação celular. É como se você conversasse com a sua pele e a mandasse ficar mais jovem", brinca o dermatologista. Associado aos estimuladores, há os hidratantes cada vez mais potentes. Desde os novos acquaporine active e idebenona, até os mais tradicionais como o ácido hialurônico, o DMAE e a vitamina C e E. Juntos eles formam uma poderosa barreira na luta contra o envelhecimento.
Não dá para esquecer dos radicais livres - aquelas moléculas que cismam em atacar o corpo - que também diminuem a produção de colágeno. E isso está diretamente ligado à sua qualidade de vida. Poluição, stress, má-alimentação, vida sedentária e o cigarro são os principais causadores da formação em excesso dos radicais livres. Se você se livrar desses maus hábitos com certeza vai colaborar muito para a sua saúde e beleza.
"Quem pretende manter a pele sempre bonita deve começar os cuidados ainda na juventude."
