Escolha um local com área verde que seja seguro para as crianças correrem à vontade, arrume a garotada com roupas confortáveis e não se esqueça do repelente de insetos e do filtro solar. E o mais importante, comece a pensar no cardápio. As opções para encher a cesta de piquenique precisam ser saudáveis e práticas.
Para a nutricionista Maria Eduarda Ourizio, da RG Nutri, frituras, salgadinhos e refrigerantes devem ser evitados, assim como os produtos à base de maionese e ovos, pois estragam com facilidade. "Prefira sanduíches de frango e legumes, bolachas de leite e maisena, bolos simples, sucos e frutas fáceis de transportar, como banana e maçã", diz.
Os sucos naturais - com uma fruta ou mais - podem ser feitos pouco tempo antes de sair de casa e guardados em garrafinhas térmicas. Prepare as pastas dos sanduíches na noite anterior, mas só passe nos pães poucas horas antes do passeio.
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