Por volta da década de 70, fisioterapeutas suíços buscavam um instrumento que pudesse ser útil no tratamento de problemas posturais. A pesquisa levou à criação de uma enorme esfera, feita de borracha super resistente, capaz de suportar, em média, até 300 kg. Conhecido como fitball, o acessório acabou conquistando os especialistas defitness, e passou a ser utilizado nas academias de ginástica como suporte para potencializar os efeitos da ginástica localizada e dos alongamentos. E mais: seu efeito massageador ajuda a aliviar as tensões. Uma das características da ginástica com bola é a busca pelo equilíbrio.
O esforço exigido durante o movimento é maior o tempo todo. Por isso, além de focalizar regiões específicas – como pernas e bumbum – também trabalha alguns grupos musculares difíceis de serem alcançados por meio da ginástica convencional. São os chamados músculos estabilizadores da coluna, que ajudam a garantir a boa postura nos movimentos do dia-a-dia. Os benefícios desse tipo de exercício vão ainda mais longe: fazendo abdominal com o auxílio defitball, você aumentará suas exigências de equilíbrio e de coordenação motora. Além disso, quem não deseja uma barriga “superturbinada”?
Antes de praticar, procure passar por avaliação médica. E atenção: este treinamento não é recomendado a pessoas com crise de labirintite. Se quiser adquirir este acessório, aí vão algumas dicas: A bola é vendida nas lojas de artigos esportivos em três tamanhos: pequeno (55 cm), médio (65 cm) e grande (75 cm). Para saber qual é a medida ideal para você, deite-se de bruços sobre a bola e veja se alcança o chão com os pés e as mãos ao mesmo tempo, de forma relaxada. Antes de iniciar, observe se não há nenhum objeto no chão que possa furar a bola. O melhor é praticar este treino ao menos três vezes por semana, associado a uma atividade aeróbica de 30 minutos.
Esse texto é apenas para fins informativos. Para orientação ou diagnóstico, consulte um profissional.