Dormir bem é muito bom para os sonhos

Quem tem bons sonhos a noite afasta ansiedade, depressão e insônia. E ainda se torna mais criativo.Alta madrugada. Os olhos, cerrados, se movimentam freneticamente. A atividade do sistema límbico, área do cérebro encarregada das emoções e de arquivar a memória de longa duração, acompanha esse ritmo alucinante. E é como se um filme, muitas vezes com enredo surreal, ocupasse a mente. Você está sonhando! Sonhar, esse verbo que todo mundo conjuga à noite, está intimamente relacionado ao bem-estar do corpo e especialmente da alma. É o que a ciência comprova. “Uma noite repleta de sonhos é um estabilizador mental”, afirma o neurologista Flávio Alóe, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo. “Dormir mal, sem sonhar, deixa o indivíduo mais vulnerável a desenvolver quadros de ansiedade e de depressão”.Não é para menos. “Os sonhos parecem ter uma função regulatória do humor”, diz a psicóloga Rosalind Cartwaright, chefe do setor de psicologia de Centro Médico da Universidade Rush, em Chicago, nos EUA. Segundo ela, o sonho trabalhou emoções que afloram durante o dia, associando-as a experiências anteriores, o que permite neutralizar determinados sentimentos ao longo da noite. “Dessa forma, pela manha nós nos sentimos melhor e somos capazes de encarar nossos problemas de maneira mais calma”, explica Rosalind, que também é autora do livro Crisis Dreaming, alguma coisa como “a crise do sonhar”, que ainda não foi traduzido para o português. Quando os sonhos conseguem acontecer numa boa, e mais fácil manter o equilíbrio emocional. No entanto, se aqueles eventos que nos aborrecem pra valer – um problema de trabalho ou um bate-boca de casal, por exemplo, são remoída noite adentro, acabamos sem dormir da maneira apropriada. E dormir mal e também não chegar a sonhar. Na manha seguinte a ansiedade bate a porta. “O ser humano foi projetado para lidar com a realidade durante o dia e com seu impacto emocional à noite, sonhando”, esclarece Rosalind Cartwright. “Mas esse sistema noturno pode ficar sobrecarregado.” Dai, se as noites em claro se tornam uma verdadeira constante, o risco de ocorrência de uma depressão vai às alturas.