Os (10) Dez passos de uma alimentação saudável para diabéticos

	Distribua os alimentos em 5 a 6 refeições;
	Estabeleça horário para as refeições;
	Evite os açúcares;
	Diminua o consumo de gordura: Dê preferência a: leite desnatado, queijos brancos, carnes magras, alimentos preparados com pouco óleo; 1 - Evite frituras; 2 - Use pouca quantidade de margarina, manteiga e requeijão.
	Evite os alimentos salgados. Eles podem aumentar a pressão arterial: 1 - Diminua o sal de cozinha; 2 - Use temperos naturais; 3 - Evite alimentos industrializados.
	Prefira alimentos ricos em fibras: 1 - Frutas com casca ou bagaço; 2 - Verduras; 3 - Feijão (leguminosas); 4 - Arroz integral; 5 - Pão integral, aveia em flocos, etc.
	Consuma variados tipos de frutas e verduras: use sempre aqueles de cor intensa, como os verde-escuros e amarelos;
	Evite bebida alcoólica;
	Beba água: 10 copos por dia;
	Uma alimentação saudável e exercícios físicos vão lhe proporcionar peso mais adequado, além de ajudar no controle do diabetes. Converse com o médico para escolher a atividade física mais adequada para você.