Observe na pirâmide:
Os alimentos que estão mais na base da pirâmide devem ser usados mais vezes ao dia. São alimentos como o arroz, o feijão, o pão, as verduras e as frutas;
As carnes e o leite ou derivados (alimentos de origem animal), que estão perto do topo da pirâmide, devem ser consumidos com mais moderação;
No topo da pirâmide estão os alimentos que devemos evitar (doces e bebidas alcoólicas) ou usar com moderação (gorduras).
Para você saber se sua alimentação está de acordo com a pirâmide:
Escolha dois dias do meio da semana e um dia de final de semana (sábado ou domingo);
Marque nos . quantas porções dos grupos de alimentos você comeu.

Você utilizou hoje algum alimento do topo da pirâmide?
__Sim __Não Qual? ________________________
Quantidade: ___________________

Se você não teve uma alimentação equilibrada, anote suas dificuldades para discutir com o nutricionista.