CUIDADOS COM AS MEDIDAS CASEIRAS
Se todos os dias você usa uma quantidade um pouco maior do que o recomendado em seu plano alimentar, você ingere mais calorias, carboidratos, gorduras e proteínas.
Veja o exemplo sobre calorias extras:
Se um dia você comer a mais: 3 biscoitos = + 92 calorias 1 copo de suco de laranja (200 ml) = + 128 calorias 1 fatia de carne assada = + 160 calorias
TOTAL: 380 calorias que correspondem a uma refeição extra.
Será que isso está acontecendo com você? E por isso você está com dificuldade de controlar sua glicemia e seu peso?

TEMPEROS
Como é necessário diminuir o consumo de sal, você pode achar que os alimentos ficam sem gosto; mas os condimentos naturais melhoram o sabor, aroma e aparência dos alimentos preparados.

SÓDIO = SAL
A maioria das pessoas consome mais sódio do que necessita. As pessoas não deveriam usar mais que 3000 mg de sódio/dia. Nós geralmente ingerimos muito sódio, pois em apenas 1 colher de chá de sal (cloreto de sódio) há 2000 mg de sódio.
A maior parte do sódio existente na alimentação das pessoas vem do sal de cozinha e dos alimentos industrializados.