26 de janeiro de 2020

Receitas para Regime – Peixes – Sardinhas recheadas

Receitas para Regime – Peixes – Sardinhas recheadas

Ingredientes:

(1 pessoa)
200 calorias cada porção

1 Colher (sopa) de cheiro verde variado,picadinho
1 Colher (sopa) de farinha de rosca
½ copo de leite desnatado
pimenta-do-reino
1 clara de ovo
5 sardinhas
sal

Modo de Preparar:

Escamar e limpar as sardinhas, retirar as vísceras e cabeças. Fazer um corte em cadasardinha com cuidado, de maneira a poder introduzir o recheio. Preparar o recheio:misturar a farinha de rosca, a clara de ovo, o leite, cheiro verde, sal e pimenta. Rechearas sardinhas e assar numa grelha quente.

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