Falta de sono ou dificuldade de dormir nas horas geralmente reservadas ao repouso.
Em algumas pessoas ocorre apenas incidentalmente, como resultado de preocupações, alterações emocionais, desconforto causado pela temperatura do ambiente ou colchões e travesseiros inadequados.
Para outras pessoas, porém, este é um problema crônico, que vai desde o sono leve e agitado até às noites passadas em claro. A hiperexcitação, nervosa que impede conciliar o sono geralmente é causada por esgotamento nervoso, ESTRESSE , preocupações excessivas e ansiedade contínua.
Porém existem também causas físicas, que precisam ser consideradas: ATEROSCLEROSE e HIPERTENSÃO ARTERIAL são algumas destas causas. As drogas hipnóticas e indutoras do sono jamais deveriam ser utilizadas, pois além de perigosas chegam a criar dependência química em alguns pacientes. Às vezes o problema pode ser resolvido apenas com mudanças no estilo de vida. Uma caminhada de 15 a 20 minutos ou uma ligeira massagem antes de deitar-se costumam ser átimos indutores do sono; outro recurso é a leitura de um livro agradável, deitado na cama.
Alguns alimentos têm propriedades excitantes, e prejudicam o sono: café, chocolate, chá preto, refrigerantes que contém cafeína, condimentos irritantes e os cárneos em geral.
Para tonificar os nervos, faça caminhada matinal, descalço sobre a grama fresca e use alimentação natural composta de vegetais crus e frutas frescas da época.

TRATAMENTOS

Hortaliças

Alface • Chá com folhas e talos (40 g para 1 litro de água). Toma-lo frio, 250 ml 5 vezes ao dia. A noite, aquecer o chá, adoçá-lo com mel de abelhas e tomar 1 xícara.
Alho • Amassar 1 dente de alho e deixar de molho em 250 ml de água durante 6 horas. Tomar a água de alho durante o dia, dividida em 2 porções.
Cebola • Chá (50g para 1 litro de água). Tomar 1 xícara, 1 hora antes de deitar-se.

Frutas

Laranja • Chá das folhas da laranjeira (20g para 1 litro de água). Tomar 5 xícaras ao dia, adoçado com mel de abelhas.
Maracujá • Suco natural. Tomar 250 ml 6 vezes ao dia, adoçado com mel de abelhas.

Plantas

Camomila • Chá das folhas (20 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia
Erva-cidreira • Chá das folhas e raízes (30 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.
Poejo • Chá das folhas (20 g para 1 litro de água). Tomar 4 xícaras ao dia.

Outros Tratamentos

Mel de Abelhas • Tomar 2 colheres (sopa) 30 minutos antes de deitar-se.
Geoterapia • Compressa de argila na região da nuca, com duração de 1 hora. Siga as orientações.
Hidroterapia • Fricção com toalha molhada, pela manhã ao despertar. Veja no link.
• Ducha quente na região da nuca, à noite antes de deitar-se.
• Banho escalda-pés com duração de 20 minutos. Veja no link.

Texto extraído do livro "Medicina Alternativa de A a Z", Carlos Nascimento Spethmann.