As informações nos rótulos dos produtos podem ajudar você na escolha dos alimentos.
A legislação atual orienta que o rótulo seja feito com base em 1 porção, por exemplo: 1 copo de leite desnatado (200 ml). Compare com a porção que você usa.
Procure nos rótulos:
1 -Os ingredientes do produto; 2 -A quantidade de calorias; 3 -A quantidade de carboidrato; 4 -A quantidade e o tipo de gordura (saturada e colesterol); 5 -A quantidade de fibras; 6 -A quantidade de sódio; 7 -O tipo de adoçante (ou edulcorante), se o alimento for diet ou light; 8 -As recomendações e advertências; 9 -A validade do produto; 10 -O registro.
Peça ajuda ao nutricionista sobre as informações contidas nos rótulos dos alimentos que você usa.