No 19º Dia, você continuará praticando as habilidades exigidas para ter alta lucidez. E também ganhará mais controle sobre detalhes de seus sonhos lúcidos.
Ao chegar a este ponto do Programa do Sono Criativo, você já deve estar preparado para gerar imagens hipnagógicas sozinho, sem a ajuda de um aparelho de TV funcionando ao fundo. Portanto, comece o 19º Dia deitando-se de costas na cama e entrando num estado de relaxamento vigilante. Considerando que ao terminar este exercício você irá dormir, como fez nos dias anteriores, seria aconselhável que começasse a praticá-lo por volta de uma hora antes de seu horário habitual de cair no sono. Desta vez, ao invés de concentrar-se numa televisão funcionando em segundo plano, concentre sua atenção nas imagens hipnagógicas que possam surgir enquanto está adormecendo.
Na maior parte dos casos, estas imagens emergirão espontaneamente, sem ajuda consciente. Mas, se isso não acontecer logo depois que você fechar os olhos, o processo poderá ser ajudado pela evocação de fragmentos de memória, feita aleatoriamente, de experiências anteriores. Pense em algumas das coisas interessantes que você observou ao longo do dia e imagine-se interagindo de forma surrealista em sua mente. Por exemplo: você poderia imaginar que a asa de galinha do seu almoço de hoje ganhou boca e olhos e está começando a conversar com o rádio de seu carro.
Assim que você se sentir mais relaxado, permita-se ter um sonho lúcido. Em seguida, continue vigilante, enquanto observa as imagens hipnagógicas em sua mente e faça o que for possível para inseri-Ias, direta e conscientemente, num sonho lúcido. Lembre-se: se perder a consciência antes de entrar num sonho, você poderá seguir as instruções abaixo assim que tornar conhecimento de que está sonhando. Você poderá, também, "cair de novo" num sonho lúcido ou altamente lúcido assim que acordar.
Quando estiver num sonho lúcido, observe o ambiente que o rodeia, prestando atenção, em particular, ao clima. Em seguida, imagine um lugar irresistível, completamente diferente daquele apresentado em seu sonho. Se seu sonho se passa numa rua da cidade, Por exemplo, você poderia imaginar uma clareira na floresta. Se seu sonho se passa no cume de uma montanha tibetana, você poderia evocar a ponte de Brooklyn, em Nova lorque.
Depois que tiver pensado adequadamente num lugar agradável, concentre-se em transformar o cenário original de seu sonho no novo local onírico. Mas agora, em vez de girar o corpo onírico para transformar o local do sonho presente num borrão que se move, feche os olhos enquanto se concentra no novo local. Com prática, você se tornará capaz de fazer com que o cenário onírico inicial se dissolva, enquanto o novo surge em seu lugar.
Continue praticando este exercício até conseguir vivenciar ao me. nos uma mudança palpável no local do sonho lúcido, obtida através de uma simples expressão de livre-arbítrio consciente. Em seguida, observe as condições climáticas predominantes em seu novo local onírico e pratique o exercício que aprendeu no 18º Dia para mudar, consciente. mente, o clima de seu sonho.
Alerta. Se por acaso você acordar enquanto estiver mudando o cenário de seu sonho, continue a fazer o exercício em sua imaginação semiconsciente,
Alerta. Lembre-se de anotar seus sonhos no seu diário, assinalando especialmente as mudanças de clima e locais oníricos. Pense na possível significação psicológica e simbólica de seus cenários oníricos e registre-a também.