No 16º Dia, você dará um passo adiante no caminho para alcançar o estado de alta lucidez. A sessão de hoje deverá ser realizada pelo menos três horas antes do horário em que, habitualmente, você vai dormir. Isto diminuirá as probabilidades de você mergulhar no sono inconsciente enquanto segue as instruções. Comece por escolher um lugar privado, onde possa deitar-se e relaxar sem ser perturbado e também onde possa, eventualmente, dormir. O lugar deverá permitir que você ligue a televisão em volume baixo. O ideal seria que a televisão estivesse ligada a um gravador videocassete, embora isto não seja absolutamente essencial.
O essencial é que a televisão ou vídeo estejam ligados num show de desenho animado ou numa reportagem sobre a natureza durante pelo menos uma hora. A escolha do programa é sua, mas acreditamos que a programação de filmes sobre a natureza da televisão estatal americana seria mais recomendável para este exercício, já que são transmitidos sem intervalos comerciais. Recomendamos enfaticamente que você passe um vídeo de desenho animado ou uma reportagem rica em imagens surrealistas, do tipo que encontramos freqüentemente nos sonhos. Na verdade, nossa escolha favorita para este exercício seria a de, uma aventura que apresentasse como atração principal o amado personagem feito de barro, Gumby.
O personagem Gumby existe numa realidade completamente surrealista e flexível, que amiúde tem êxito em captar a qualidade dos sonhos. Gumby, o mestre dessa realidade, também possui a espécie de imaginação criativa necessária para responder, de forma afirmativa, eficiente e com bom humor, a essas experiências semelhantes ao sonho. Existem outros desenhos animados funcionais, todos produzidos nos Estados Unidos e distribuídos para vários países, como os Verdadeiros Caça-Fantasmas, o Muppet Show, Os Smurfs e Fantasia.
Também recomendamos o Pee-wees Playhouse. Depois de selecionar um vídeo ou programa adequado para este exercício, apague as luzes e ligue a televisão em volume baixo, mas audível. Também seria útil diminuir o brilho da sua televisão, mas sem obliterar a imagem. Procure um lugar confortável, onde possa deitar-se para assistir à televisão sem forçar o pescoço. Acomode-se de forma confortável e aprecie o espetáculo, por ao menos meia hora. Imagine-se existindo na realidade dos personagens que está vendo, e assimile as imagens tão plenamente quanto possível.
Depois de uns trinta minutos, vire-se de costas, feche os olhos e continue a ouvir o som ao fundo. Deixe que sua imaginação se alimente das figuras que viu para continuar ouvindo os sons. Enquanto faz isso, inspire profundamente, estique os músculos e relaxe. Durante o tempo em que continuar a se concentrar nos sons ao fundo e nas imagens que eles ajudam a criar em sua mente, imagine uma quente corrente de energia mental movendo-se para cima muito devagar, através das plantas de seus pés e em direção aos tornozelos. Em seguida, entre em estado de relaxamento vigilante, como fez no 15º Dia, acrescentando o foco adicional descrito abaixo:
Na medida em que for ficando cada vez mais profundamente relaxado, deixe seus pensamentos mergulharem nas imagens mentais geradas pelo espetáculo de televisão ou vídeo ao qual assistiu: estas imagens podem ser geradas pelas recordações que tem do espetáculo e pelos sons que continuam a ser ouvidos ao fundo. Em pouco tempo, você Provavelmente achará que estas imagens estão assumindo uma espécie de vida própria e espontânea, tendo menos relação com os sons externos do quarto do que com sua própria experiência interna evolutiva. Não tente forçar este processo: é melhor deixar que ele se manifeste sozinho. Observe, na medida do possível, suas imagens mentais conscientemente, sem perder a percepção. Você poderá conseguir este feito se dirigir sua atenção para os sons que vêm do aparelho de TV, sempre que perceber que está começando a perder a consciência. Enquanto faz isto, repita para si mesmo que você está conscientemente alerta e observando o impacto que estes sons têm sobre a sua mente.
Você não deve adormecer enquanto pratica este exercício, mas tente manter um profundo estado de relaxamento vigilante. No entanto, se acidentalmente você se encontrar perdendo a percepção consciente quando estiver praticando o exercício, não se preocupe, e no momento em que sentir que está voltando à consciência, continue o exercício a partir do ponto em que o deixou.
Depois de trinta ou quarenta minutos, complete o exercício concentrando sua atenção no som do aparelho de TV, ao fundo, e em sua presença física no lugar em que está.
Pouco antes de dormir, passe algum tempo vendo silenciosamente o mesmo tipo de programa de TV que você assistiu para pôr em prática a primeira parte deste exercício. Quando estiver pronto para cair no sono, entre de novo num estado de relaxamento vigilante, mas desta vez com a televisão desligada. Enquanto estiver neste estado de relaxamento vígil, afirme tranqüilamente seu desejo de ter um sonho lúcido, e, em seguida, adormeça.
Alerta. Se você se encontrar no meio de um sonho lúcido, pratique as técnicas de criação do sonho que aprendeu na Segunda Semana, Amanhã cedo, depois que você recordar seus sonhos, registre os resultados em seu diário.