Sonho lúcido é aquele no qual você está conscientemente informado do fato de que está sonhando. Como já dissemos antes, ter consciência dos pensamentos enquanto se dorme e sonha pode ajudar a nos tornarmos ainda mais conscientemente informados quando estivermos plenamente acordados. Uma forma de alcançar este estado mais amplo de consciência é perguntar-se regularmente se estamos acordados ou sonhando enquanto nos ocupamos de atividades cotidianas. Esta abordagem, muitas vezes sugerida por pesquisadores do sonho, é uma extensão natural do exercício da narrativa do sonho que se praticou no 6º Dia. Ao fazer "testes de realidade" e questionar-se sobre se poderia estar sonhando, você finalmente se encontrará fazendo a pergunta enquanto está no meio de um sonho.
Comece o 8º Dia tão normalmente quanto de hábito, tomando o café da manhã e cuidando de seus afazeres em casa ou indo trabalhar. Mas a cada meia hora, mais ou menos, pare, olhe em volta e pergunte-se: Isto é um sonho? Suponhamos que você está tomando O metrô ao lado de sua casa com destino à empresa em que trabalha, no centro da cidade. Em primeiro lugar, preste atenção às pessoas que o rodeiam. Seus rostos lhe parecem normais, comuns? Ou será que aquele severo homem de negócios à sua esquerda tem um terceiro olho brilhante no meio da testa? E que tal o quadro de anúncios coloridos à sua direita? Olhe para as imagens nele exibidas e depois volte a olhar. Será que as imagens se alteraram a cada observação ou permaneceram sempre as mesmas? Se ficaram diferentes de um momento para outro, e o quadro de anúncios não é de algum tipo super moderno, dotado de alta tecnologia, então você deve estar sonhando.
Quando entrar no seu escritório, examine-o detalhadamente. O panorama visto da janela exibe o mesmo cenário familiar de todos os dias ou você está surpreso por ver lá fora uma vala cheia de jacarés, o Mágico de Oz ou o mar da Tranqüilidade na lua? Se a cena que se vê da sua janela está absurdamente inclinada, você pode apostar que é um sonho.
Uma das melhores maneiras de testar se você está ou não sonhando é tentar modificar deliberadamente algum aspecto do lugar em que está usando apenas o pensamento. Por exemplo: digamos que você está sentado num restaurante e o garçom lhe traz quatro almôndegas para o almoço. Antes que você dê uma mordida numa delas, olhe para o prato e deseje, mentalmente, que as quatro almôndegas se transformem em oito. Se a transformação acontecer, certamente você estará sonhando. Continue a se perguntar, ao longo do dia: Isto é um sonho? Em seguida, faça a pergunta acompanhada de um adequado teste de realidade.
Lembre-se de que você pode reconhecer um sonho através da ocorrência de qualquer coisa misteriosamente inadequada ou bizarra particularmente se você provocar tal ocorrência deliberadamente. Por exemplo: se você está voando por sua própria conta, se está respirando embaixo d'água ou no espaço sideral sem equipamento especial, se está erguendo um pesado caminhão Mack sem ajuda de um guindaste ou fazendo amor de forma apaixonada e ardente com um gnomo de cor púrpura, o mais provável é que você esteja tendo um sonho. Se seus sentimentos e pensamentos parecem estranhamente contraditórios, ou se a estrutura da realidade apresenta mutações contínuas, provavelmente você está sonhando.
Se seu teste de realidade sugerir que você não está sonhando naquele momento, lembre-se de que está acordado e consciente de tudo que se passa à sua volta. A cada vez que perceber que está acordado, diga para si mesmo: Isto não é um sonho. Em seguida, concentre-se nas sensações e percepções da consciência em estado de vigília. Se, por outro lado, você sentir que está no meio de um sonho, diga para si mesmo: Eu estou sonhando.
Antes de ir para a cama, diga aos seus botões: Esta noite eu saberei que estou sonhando quando estiver no meio de um sonho. Escreva esta frase em seu diário de sonhos. Em seguida, coloque o diário ao lado da cama e repita a frase novamente, enquanto se deixa levar pelo sono. Mais importante ainda. lembre-se de realizar em seus sonhos lúcidos os mesmos testes de realidade que praticou durante o dia. Se você acordar durante a noite, depois de ter tido um sonho, pare para pensar sobre o que foi o sonho. Depois, repita a frase: Esta noite eu saberei que estou sonhando quando estiver no meio do sonho - e volte a dormir.
Alerta. Durante as próximas três semanas do Programa do Sono Criativo, lembre-se de fazer testes de realidade de forma regular, ao longo do dia, quando estiver em estado de vigília. Todas as noites, antes de ir para a cama e no momento em que estiver mergulhado no sono, dê a si mesmo, suavemente, permissão para ter sonhos lúcidos e lembrar-se de suas experiências oníricas ao acordar, Também é importante que você faça testes de realidade enquanto estiver sonhando; esta abordagem o ajudará a saber que está tendo um sonho, lembre-se de anotar os sonhos em seu diário assim que acordar.