 FREQUÊNCIA
CARDÍACA - Uma pessoa de 26
anos faz a seguinte indagação: por que
eu preciso praticar aeróbica respeitando a
frequência cardíaca e como calculo a
minha? - O objetivo dessa atividade é melhorar
o condicionamento cardíaco e utilizar as reservas
de gordura (aquela do pneuzinho) como fonte de energia.
Mas para isso acontecer, você precisa trabalhar
dentro da frequência cardíaca máxima,
que varia de pessoa para pessoa Para medir a sua,
subtraia o número 220 de sua idade. Do resultado,
calcule 60% e 80%. A resposta é o número
de vezes que o seu coração deve bater
por minuto durante a prática do exercício.
No seu caso, que tem 26 anos, faça o seguinte:
220-26=194 batimentos por minuto. A porcentagem de
194 fica entre 116 (60%) e 155 (80%) batimentos por
minuto. Essa é a frequência cardíaca
ideal.
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