FREQUÊNCIA CARDÍACA - Uma pessoa de 26 anos faz a seguinte indagação: por que eu preciso praticar aeróbica respeitando a frequência cardíaca e como calculo a minha? - O objetivo dessa atividade é melhorar o condicionamento cardíaco e utilizar as reservas de gordura (aquela do pneuzinho) como fonte de energia. Mas para isso acontecer, você precisa trabalhar dentro da frequência cardíaca máxima, que varia de pessoa para pessoa Para medir a sua, subtraia o número 220 de sua idade. Do resultado, calcule 60% e 80%. A resposta é o número de vezes que o seu coração deve bater por minuto durante a prática do exercício. No seu caso, que tem 26 anos, faça o seguinte: 220-26=194 batimentos por minuto. A porcentagem de 194 fica entre 116 (60%) e 155 (80%) batimentos por minuto. Essa é a frequência cardíaca ideal.